Alimentación
saludable
La
alimentación saludable es donde las personas se alimentan con comidas que los
nutren para que su cuerpo pueda funcionar correctamente y normalmente sin
ningún tipo de falla, por ejemplo, las frutas y verduras son las que aportan
mayor cantidad de proteínas y vitaminas.
Para
que podamos tener una buena alimentación es necesario tener en cuenta que al
comer incluyamos todos los tipos de alimentos que nos indica el plato del buen
comer, ya que no es lo mismo alimentación que nutrición.
Recordemos
que el comer solo implica ingerir alimentos por la sencilla necesidad de tener
hambre y descuidadamente no nos damos cuenta de lo que consumimos; mientras que
el nutrirse es introducir a nuestro organismo las sustancias necesarias para el
buen funcionamiento del mismo.
Es
importante llevar una dieta saludable por que los alimentos además de
proporcionarnos energía nos ayudan a reconstruir las defensas del cuerpo además
de que previenen enfermedades, como lo son el colesterol, la presión arterial,
disminuir el nivel de azúcar en la sangre, prevenir un infarto etc.
Cuando
no le damos los nutrientes necesarios a nuestro cuerpo, este se debilita y
nuestras defensas bajan lo que provoca que estemos propensos a muchas
enfermedades, o a estar en contacto con virus del medio exterior que por falta
de ciertas vitaminas el cuerpo ya no las puede combatir
Pata
tener una buena salud además de comer sanamente es necesario realizar actividad
física por lo menos 30 minutos al día, además debemos consumir a través de los
alimentos son:
Proteínas
Vitaminas
Carbohidratos
Minerales
Grasas
Agua
También
necesitamos vitaminas y las más importantes son A, C, D, E, K y las vitaminas V
Los
más indispensable que debemos de consumir es el agua ya que esta nos ayuda
eliminar las toxinas que no necesitamos en el cuerpo a través del sudor, la
orina, etc.
Debemos
de evitar comer las llamada “comida chatarra”ya que además de que no son
nutritivas contienen una gran cantidad de grasas y azucares que son
perjudiciales para la salud.
Depende
de nosotros cambiar nuestros hábitos alimenticios pues de ello depende que
nuestra salud sea mejor conforme avance el tiempo y no que cada vez esté más
deteriorada.
Logar
una buena alimentación es será complicado al principio pero si se le empeño en
poco tiempo empezaremos a ver los resultados, si queremos estar saludables,
debemos comer saludable.
